Ravivõimlemise harjutused prostatiidi korral

Arvatakse, et prostatiidi kehalised harjutused võivad positiivselt mõjutada mehe tervist - kas see on tõsi? Tõepoolest, võimlemist on meditsiinis pikka aega kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas prostatiidi raviks. Loomulikult ei ole füüsiline aktiivsus kasulik kõigil prostatiidi juhtudel - on haiguse vorme, mille puhul on füüsilise koormuse ravi rangelt vastunäidustatud. Kuid prostatiidiga mehele ravivõimlemise määramise eeliseid ei saa tühistada. Füsioteraapia on lihtne, ökonoomne, taskukohane ja tõhus ravi selle haiguse vastu.

Prostatiidi kohta

Enne prostatiidi ravi võimlemisharjutustega peate teadma selle haiguse tunnuseid. Vajaliku teabe omamine võimaldab teil haigust tõhusalt ravida füüsiliste harjutustega, samuti vältida füsioteraapia (füsioteraapia) kasutamist juhtudel, kui see võib olla kahjulik.

Eesnääre

Prostatiit on eesnäärme (eesnäärme) põletik. See organ mängib mehe seksuaalelus olulist rolli, sünteesides hormooni "dihüdrotestosteroon", mis muudab nõrgema soo poole külgetõmbe ja peenise erektsiooni võimalikuks. Eesnääre toodab eritist, mis spermaga segatuna muudab selle vedelaks ja suudab läbida kusiti. See saladus mõjutab ka spermat, muutes need liikuvaks, jõuliseks ja elujõuliseks.

Eesnääre asub põie all, kinnitub kusejuha külge. Elundi poolt toodetud sekretsioon siseneb sidekanalite kaudu ureetrasse. Kui eesnääre muutub põletikuliseks, laienevad selle kuded ja suruvad kusejuha külgedelt kokku – see halvendab kusiti läbilaskvust. Probleem urineerimisega on prostatiidi kõige iseloomulikum tunnus. Sellele tuleb lisada vaagnapiirkonna intensiivse valu ja impotentsuse sümptomid.

Prostatiidi tüübid

Eesnäärme põletik võib tekkida vaagnapiirkonna ummikutest ja nakkustekitaja tungimisest eesnäärmekoesse. Harvem põletiku põhjus on onkoloogiliste protsesside, nii healoomuliste (eesnäärme adenoom) kui ka pahaloomuliste (eesnäärmevähk) algus. Seega, sõltuvalt põletiku põhjustanud põhjusest, jaguneb prostatiit järgmisteks tüüpideks:

• seisev;
• nakkav;
• hüperplasiogeenne.

Haiguse põhjused

Prostatiit on haigus, mida mees saab elu jooksul harva vältida. Haigus on vanusega seotud haigus – see kimbutab peamiselt keskealisi ja vanemaealisi mehi, kuid viimasel ajal hakkavad järjest sagedamini haigestuma ka noored. Miks see nii on?

Praegune aeg on istuva eluviisi ajastu. See fakt on silmatorkav, arvestades modernsuse võimsat dünaamikat – inimesed töötavad mitmel töökohal, suutes päeva jooksul korda saata kümneid erinevaid asju. Süvenedes aga toimuvasse, saab selgeks: kolmest ametist kaks on vabakutselised, mida tehakse kodus arvutis; te ei pea kõndima, kui teil on auto; toitu saab veebist tellida ja koju kätte toimetada. Seega on mehed kogu võimalikust tegevusest hoolimata istuvad.

Kehaline passiivsus on keha kehva vereringe põhjuseks. Nagu iga teine hüdrodünaamiline süsteem, vajab ka vereringesüsteem dünaamilist tsirkulatsiooni. Selgitagem analoogia põhjal kerimisfunktsiooniga mehaanilise käekella tööga. Kui kell on staatilises asendis, siis mähis ei tööta - ainult dünaamilise mõju tingimustes. Ja vereringesüsteem toimib normaalselt ainult siis, kui inimene liigub.

Vabakutselise, sõidukijuhi või kontoritöötaja püsiasend on istumisasendis. Meie keha on kohanenud istuma; tuharalihased aitavad inimest selles, nad suudavad pikka aega tasandada survet vaagna vereringesüsteemile. Kuid pikaajaline istumine väsitab lihaseid, põhjustades pikaajalist kompressioonisündroomi – patoloogilist nähtust, mis kahjustab meeste tervist. Mida rohkem mees kaalub, seda lühemaks muutub tuharate amortisatsioonifunktsioon – rasvunud mehed on eesnäärmepõletikule vastuvõtlikumad kui kõhnad mehed.

Teine probleem on halvad harjumused. Statistika ütleb, et keskmine kontoritöötaja suitsetab päevas pool pakki sigarette ja joob 2-4 klaasi kohvi ning õhtuti eelistab õlut ja arvutimänge. Kohv ja õlu on eesnäärmele väga kahjulikud joogid; Kui lisada sellele suitsetamine ja pikaajaline istumine, saame suure tõenäosusega haigestuda prostatiiti.

Ülaltoodu kokkuvõtteks nimetame kolm peamist prostatiidi esinemise põhjust tänapäeva noortel meestel:

• füüsiline passiivsus;
• pikaajaline istumine;
• halvad harjumused.

Tähtis! Prostatiidi ravi võimlemistreeningu abil on lahendus paljudele meestele, kes eelistavad elada istuvat eluviisi. Võimalus haigust ravida kodus korraks arvuti taga ajades on just see, mis tänapäeva inimesele sobib.

Terapeutiline võimlemine prostatiidi ravis

Prostatiidi füsioteraapiat on kasutatud pikka aega ja edukalt erinevates terapeutilistes kultuuritraditsioonides - kreeka (võimlemine), hiina (kung fu), india (jooga), anglosaksi (aeroobika, fitness, fitball). Prostatiidi harjutusravi näitab häid tulemusi; see on ideaalne prostatiidi raviks kodus, muutudes suurepäraseks teraapiaks meestele.

Terapeutiliste harjutuste mõjust mehe kehale

Füüsiline aktiivsus paneb vere ringlema kogu kehas, toites kudesid neile vajalike ainetega. Prostatiidi vastu spetsiaalseid harjutusi tegev mees suudab tagada, et vaagnapiirkonna ummikud lakkavad, surnud rakud pestakse vereringega välja, eesnäärme kude uueneb ja põletik kaob. Lisaks tugevdab treening keha. Seega ei ravi võimlemisharjutused mitte ainult prostatiiti, vaid aitavad parandada ka mehe tervist. Kuid harjutusravi ei saa tingimusteta kasutada kõigil haigusjuhtudel. Vaatame eesnäärmehaigustega meeste füüsiliste harjutuste kasutamise vastunäidustuste loetelu.

Üldised vastunäidustused kehalise harjutuse kasutamiseks:

• Võimlemine ei saa prostatiiti ravida, kui see on ägedas staadiumis. Põletiku ägedas staadiumis muutub eesnäärme kude dünaamiliste mõjude suhtes haavatavaks ja võib kahjustada saada. Ägenemine põhjustab tugevat valu, harjutus intensiivistab seda veelgi, muutes füüsilise koormuse piinamiseks.
• Te ei saa harjutada sportlikke tegevusi, mis hõlmavad istumist - see on prostatiidi jaoks kahjulik harjutus; seda tüüpi prostatiidi harjutusi tuleks vältida. See võib olla jalgrattasõit, mõned poosid kõhulihaste ülespumpamiseks.
• Prostatiidi raviks mõeldud harjutusi ei tohiks teha mehed, kellel on kõrge vererõhk või südameprobleemid; kes on hiljuti läbinud operatsiooni, põevad kubemesongi.
• Mõned eksperdid peavad võimlemist prostatiidi nakkuslike ja onkoloogiliste vormide jaoks kahjulikuks. See arvamus on vaieldav, selget soovitust pole.

Enne prostatiidi ravi võimlemisega on oluline konsulteerida terapeudiga. Patsiendi otsustest peab teadlik olema raviarst – just tema saab igal konkreetsel juhul autoriteetselt hinnata harjutusravi võimalikku kasu ja kahju.

Harjutused prostatiidi jaoks

Regulaarne prostatiidi treenimine võib patsiendi seisundit tõsiselt leevendada, kui ta teeb kõik õigesti. Ja et kahtlust ei jääks, vaatame, milliseid harjutusi saate teha.

Klassikaline ravivõimlemine

Traditsioonilised prostatiidi terapeutilised harjutused ilmusid juba iidsete kreeklaste ajal. Seda tüüpi võimlemise rajaja oli arst Herodicus, kes oli väga erakordne inimene: raskelt haige "hingamissüsteemi kahjustava haigusega", propageeris ta Kreekas harjutuste komplekti, mis võis iga patsiendi jalule tõsta. Ta oli väga kuulus ravitseja – filosoof Platon kirjutas temast rõõmuga. Herodicuse võimlemist kasutati paljude haiguste, sealhulgas prostatiidi raviks. Arsti rajatud distsipliinist sai kaasaegse harjutusravi prototüüp. Herodicuse harjutused on meieni jõudnud amforatel ja freskodel kujutatud piltidel. Nende hulgas on need, mida kaasaegne androloogia soovitab prostatiidi raviks:

• Puusa tõstmine seistes. Mees seisvas asendis, hoides selga sirgena, tõstab vaheldumisi oma reie põrandaga paralleelselt. Selja asend ei tohiks ülesande täitmisel muutuda.
• Lamades puusa tõstmine. Patsient viib lamavas asendis puusad kokku ja tõstab need põranda teljega risti. Ülesande täitmisel peaks selg jääma põrandale ilma sealt lahkumata.
• Kükita. Patsient hoiab käsi enda ees paralleelselt põrandaga ja kükitab nii, et ristluu puudutab peaaegu põrandat. Käed hoiavad ülesande täitmisel asendit. Sa ei saa oma kontsad maast lahti tõsta!
• Tuharate põrandast ülestõstmine. Patsient, kes toetab küünarnukid ja jalad põrandale, kaardub ülespoole, tõstes oma tuharad maast lahti.
• Käärid selili lamades. Lamavas asendis mees tõstab oma jalad põrandast 45 kraadi ja hakkab neid ristama, muutes vaheldumisi kummagi jala asendit põranda suhtes – esmalt üks madalamale, siis teine. Sa ei saa oma selga ja pea tagaosa põrandast üles tõsta!
• Käärid kõhuli lamades. Harjutust tehakse sarnaselt tavaliste kääridega, muutub ainult patsiendi asend – ta lamab kõhuli.
• Jalgratas. Selili lamav mees tõstab jalad 45 kraadi ja pedaalib õhus kujuteldavat jalgratast.

Meie poolt loetletud harjutused on lihtsad ega vaja erilist füüsilist ettevalmistust; iga mees suudab neid täita. Suure tõenäosusega ei tehta harjutusi kohe veatult. Oluline on mõista, mis on õige ja selle poole püüelda.

Tähelepanu! Prostatiidi füüsilisi harjutusi tehes on soovitav teha soojendus - hüppamine, käteplaksutamine, keha ja jäsemete raputamine, paigal jooksmine. Harjutusi tehakse 10 korda 3 lähenemisega, alustades 5 korda 1 lähenemisega. Koormust suurendatakse iga 2 või 3 nädala järel, kuni on saavutatud soovitatav hukkamiste ja lähenemiste arv.

Jooga

Vana-India võimlemiskaanonite järgi treenimine ei sobi igale mehele. Terapeutiliste joogaülesannete täitmisel prostatiidi raviks on oluline omada vähemalt mõningaid füüsilisi oskusi.

Jooga eeliseks on selle ülim populaarsus kaasaegses ühiskonnas; Internetis on palju õppematerjale - videoid, raamatuid. Seda silmas pidades soovitame mõnda selle distsipliini harjutust, mis võivad aidata meest prostatiidi vastu võitlemisel:

• surya namaskar (hommikuharjutuste komplekt);
• Chandra Namaskar (õhtuste harjutuste komplekt);
• kapalabgati (kõhuhingamise tehnika);
• "lootose" asana kanna ümberpööramisega kubeme piirkonda;
• "Makarasana" asana (lõõgastuspoos) - 15 minutit kuni tund;
• “Viparita Karani” asana (kasepuu poos);
• Ashwini mudra (pärakulihaste kontrollitud kontraktsioon).

Kõik soovitatud harjutused tuleks läbi viia joogatreeneri järelevalve all. Pooside järjekord on oluline ja tuleks ka spetsialistiga kokku leppida. Asanaid ei sooritata iseseisvalt; neid tehakse koos teiste harjutustega. Tundide kestus on individuaalne ja sõltub patsiendi füüsilisest vormist.

Kegeli harjutused prostatiidi raviks

Põhimõtteliselt on dr Kegeli välja töötatud võimlemine suunatud erinevate meestehaiguste ennetamisele, kuid on üks harjutus, millel on terapeutiline toime just põletikulisele eesnäärmele – see on “vaagnapõhjalihaste pinge”. Treeningu põhiolemus on lihaste pingutamine, mida inimene roojamise ajal kasutab, mitte tuharad, nagu võiks arvata. Soovitav on, et sooled oleksid tühjad. Või võimalusena tuleks harjutust teha tualettpotil istudes – see säästab patsienti harjutuse ebameeldivatest tagajärgedest. Peate suruma mitte kõhulihastega, vaid nendega, mis ümbritsevad pärasoole ja sulgurlihast. Arst soovitab suruda, nagu tahaks patsient eesnääret välja oksendada. Põletikulist elundit tajuvad patsiendid kui pärasoolde kinni jäänud võõrkeha. Patsiendi jõupingutused peaksid olema suunatud tema kujuteldavale "defekatsioonile". Harjutust tuleks teha 2-3 korda päevas 5-10 minutit.

Professionaali range juhendamisel läbi viidud prostatiidi füüsilised harjutused võivad meeste kehale märkimisväärset kasu tuua.

Fitball

Fitball (mitte segi ajada “jalgpalliga”!) on aeroobika (fitness) liik, kus kasutatakse suurt (kuni meetrise läbimõõduga) palli. Fitball täiendab orgaaniliselt aeroobikat, lisades sellele jõufaktori. Fitball võimaldab teil saavutada kaalulanguse üsna lühikese ajaga. See kvaliteet meelitab paljusid inimesi seda tüüpi treeningutesse. Rasvumine on faktor, mis oluliselt raskendab prostatiidi kulgu. Pärast ülekaalust vabanemist võite alustada regulaarseid harjutusi prostatiidi harjutusravi kompleksidest. Milliseid prostatiidi harjutusi on fitballis? Loetleme need:

• Vaagna pöörlemine pallil. Pall peaks olema veidi tühjenenud ja mitteelastne. Istuge pallile, jalad ette sirutatud. Seejärel teevad nad vaagnaga pöörlevaid liigutusi, vaheldumisi vasakule ja paremale - 5-10 vasakule, seejärel sama palju paremale.
• Palli tõstmise ajal jalgadega kallistamine. Palli kallistab patsient külgedelt, seejärel tõstetakse see reielihastega põrandalt üles. Treeningut võib pidada tõhusaks, kui pärakulihased töötavad selle sooritamise ajal oluliselt.
• Jalg keerleb palliga. Vaja läheb kuni 50 cm läbimõõduga palli; suurem ei tööta. Mees lamab selili ja tõstab palli sirgete jalgadega 50-60 kraadise nurga all. Pall on kinnitatud jalgade külgede külge, jalgu pööratakse nagu pendlit - vasakule ja paremale.

See on kõik. Me ei suutnud leida muid prostatiidivastaseid spetsiaalseid fitballi harjutusi. Aga fitball on iseenesest hea; mäletame, et liigne kaal on võimas tegur prostatiidi tekkes. Liigse kehakaalu kaotamine muudab meeste jaoks ebameeldiva haigusega võitlemise lihtsamaks.